日本人に多い肩こりを改善するための対処方法
肩こりの原因
肩こりは、様々な原因により起こるとされています。
人間は頭の重さを首や肩の筋肉で支えていますが、姿勢が悪くなると余計な筋肉で頭を支えることになりますので、緊張を常に感じることになるのです。
それゆえ、血行が悪くなってしまい、肩にたまった老廃物を流すことができなくなり、こりがたまってしまいます。
さらに、ストレスなどでもこりは起こりますので、リラックスした状態を維持できるようにすることが重要です。
自分で簡単にこりをほぐすには
こりを改善するには、様々な方法が考えられていますが、自分で簡単にほぐす方法もあります。
マッサージをすることでも、こりを楽にできますが、一人でほぐす方法としては、腕をぐるぐると回すことです。
腕を回すことで肩周辺の血行が良くなりますから、肩や首の老廃物を流す効果が期待できます。
首回りも同じように定期的に回してあげることで、こりをほぐす効果が期待できるのです。
簡単にできるマッサージ
肩や首を動かすことが何よりも重要ですが、マッサージを行うことで血液の流れを良くすれば、少しずつ肩こりの改善が可能です。
そのための方法として、自分でできるものとしては、耳の下あたりから首の横に沿って肩まで老廃物を流すように指を押し付けながら動かします。
次は、鎖骨の首の根本から肩に向かって同じようにします。
最後は、肩から脇の下に向かって同じように指を押し付けて、老廃物を流すようにマッサージすることで肩こりを改善することができます。
日頃からの対処が大切
肩こりへの対処は、悪化してしまってからではなかなか効果がでません。
日頃から肩こりにならないように、体を動かすことが重要です。
仕事や作業の合間にこまめに肩や首を動かしておくことで血流を良くする努力を怠ってはいけません。
酷いこりによって、頭痛や他の症状がでてしまわないためにも、日頃から体に気を遣っておくことが大切です。
