辛い耳鳴りを簡単なケアで改善する方法
心身をリラックスさせよう
不快な耳鳴りは、手軽な方法で対策することができます。
首や肩の筋肉の疲労によって症状が発生してしまうこともあるので、まずはリラックスすることが大切です。
例えば、ゆっくりとお湯に浸かり好きな音楽を聴く、美味しいものを食べるなど、心身がリラックスする方法であれば何でも構いません。
何よりも、心地よさを感じ身体的にも精神的にもリラックスすることが大切です。
心身を休めることは、自律神経を整えることにも繋がります。
知らず知らずのうちに疲れやストレスが溜まってしまうと耳鳴りを強く感じてしまうことがあります。
そのため、自律神経を整えて辛い症状を改善することが欠かせません。
自律神経のバランスを整える方法は様々ありますが、ヨガや瞑想がおすすめです。
誰でも気軽に簡単に実践することができ、新たなストレスを感じてしまうこともありません。
適度な運動を心掛けることで全身の血行が良くなるため、高い効果を期待できるでしょう。
効率良く血行を改善するアイテム
短期間で耳鳴りの症状を改善するには、身体を温めて血行を促してあげることが大切です。
入浴や足湯には、高い効果を期待できます。
もっと手軽に血行を良くしたいという方は、蒸しタオルを使って身体を温めてみてください。
背中や肩、首などの筋肉が緊張した状態が続いてしまっていると内耳動脈の血流が悪くなります。
このような症状は、凝りや筋肉の緊張を感じる部分に蒸しタオルをあてることで緩和できます。
気持ち良いと感じる程度の温かい蒸しタオルを使うことが重要なポイントです。
ストレッチを取り入れてみることも効果的です
慢性的な耳鳴りは、首や耳のストレッチを行うことでも改善する可能性があります。
首を左右へゆっくりと回したり、両耳をつまんで左右へ引っ張ったりするなど、簡単なストレッチでも効果があります。
定期的にストレッチを行うと肩や耳の周辺の血行が良くなり、慢性的な耳鳴りを改善することに繋がります。
時間や手間をかけず、手軽に実践できるので試してみてはいかがでしょうか。
