簡単にできる生理痛の対策法
冷えを防ぐ
身体が冷えてしまうと血流が悪くなってしまいます。
冷えは、子宮筋を硬直させてしまう原因になり、辛い生理痛の原因となります。
少しでも生理中の痛みを緩和したいなら、冷え対策をしてみましょう。
温かい服装で身体を温めるだけでも身体を冷えから守ることができます。
また、保温性の高いカイロなどを使用し身体を温めることも大切です。
特に、下腹部や腰を温めると効果的です。
身体を温めてあげることで骨盤内の鬱血を解消することもできるので、辛い生理痛で悩んでいる方は試してみるといいでしょう。
身体を温める方法は、服装やカイロだけではありません。
お風呂や足湯なども冷えから身体を守ることができます。
入浴することで全身をしっかりと温めることができ、血流が改善されます。
一人暮らしであまりお湯を溜められない、ユニットバスなのでお湯を溜めるのに時間がかかる、などの理由で、シャワーで済ませてしまいがちな人は、足湯を試してみると良いでしょう。
食生活を見直す
生理痛改善には、バランスの良い食事を取ることが欠かせません。
スタイル維持のためにダイエットをしているという方もいますが、過度な食事制限は女性の身体に大きな負担をかけてしまいます。
食生活を見直すことで、生理痛を改善するとともに、より美しく健康的な身体を目指せます。
女性の健康や美容には、特に和食がおすすめです。
野菜や大豆、魚などをたっぷりと食べることができ、体調を整えられます。
多種類の食材を効率良く取ることができるため、痛み以外の生理中の不快感も緩和できるかもしれません。
骨盤をケアすることも効果的
生理痛を効率良く緩和する方法に骨盤ケアがあります。
股間節や足の付け根を動かしストレッチすることで、骨盤が開きやすくなります。
血液の巡りが悪くなると痛みが強くなってしまうので、骨盤をしっかりとケアし血管の収縮を促すようにすると効果的です。
足裏を合わせて膝を両サイドに開く簡単なストレッチで対策することもできますし、骨盤ケアグッズを活用しても良いかもしれません。
