試しやすい生理痛を和らげる対策法
様々な対策法を試してみましょう
辛い生理痛は、我慢しないで様々な対処策を採ることで和らげることができます。
生理が来るたびに鎮痛剤を飲んでいる女性も多いのではないでしょうか。
しかし、薬に頼らずに痛みを改善したい方もいるかもしれません。
冷えが原因で痛みを感じてしまっていることもあるので、しっかりと身体を温めることが大切です。
クーラーが利いた冷えた場所で過ごすことが多い方は、ファッションにもこだわってみましょう。
寒さで身体を冷やしてしまうことがないようにカーディガンなどを常備しておくと安心です。
また、ゆっくりと入浴したり、適度な運動を心掛けたりすることで血行を促進すると、冷えから身体を守ることができます。
香りで痛みを和らげることもできます
強い痛みには、アロマなどのリラックスできる香りが効果的です。
生理痛緩和に効くと言われているゼラニウムやラベンダーなどの精油を選んでみるといいでしょう。
アロマを楽しむにはディフューザーが必要だと思っている方も多いかもしれません。
しかし、アロマは好みの精油を衣類やハンカチに少量垂らすだけで楽しむことができます。
痛みを和らげてくれる精油も良いですが、好きな香りを選ぶとリラックスすることができ、心身ともにリフレッシュできます。
生理中は食べ物にも注意してみましょう
生理の辛い痛みを和らげる方法の一つに食生活があります。
生理中は、身体を温める食べ物や飲み物を積極的に取り入れていくようにしましょう。
さらに栄養バランスを考えて3食しっかりと食べることが大切です。
身体を効率良く温めることができる食べ物や飲み物は数多くあります。
例えば、味噌や納豆などの発酵食品です。
大豆を使った食品は、女性ホルモンの乱れを整える効果も期待できます。
手っ取り早く生理痛を和らげたいという方は、積極的に大豆を使った発酵食品を取り入れると効果的です。
さらに、人参や大根などの根菜類や、サツマイモやコンニャクなどの食物繊維を摂ることも欠かせません。
麦茶やハーブティーなども身体を温め生理痛を和らげる効果があるので、女性の悩みを効率良く解消してくれます。
