40〜50代の腰痛は、早めの対処で治そう
腰の痛みには、軽度と重度がある
人間は、歳を取るたびに体が衰え傷みを発症することが多くなります。
40〜50代になれば、筋力や体力が落ちるため気を付けるべきです。
中でも、ポピュラーな痛みとして腰痛があり軽度と重度に区別されます。
軽い痛みの場合は、多くが筋肉痛や疲れからきているようです。
疲労が溜まり腰に負担がかかると、軽い腰痛を引き起こします。
しかし、重度の痛みでは、筋肉や疲れを癒やすだけでは治らないことがほとんどです。
骨、神経、老化、ストレスなど、重度は長引く難点が見られます。
ヘルニアは、神経を傷めるので要注意
厄介な腰の痛みとして、ヘルニアがあり重度の痛みを発症していきます。
あるスポーツ選手がヘルニアになり、寝ているときは平気でも朝起きようとしたら動けなかったそうです。
痛みのせいで、寝返りを打つのも大変になりプレーに支障が出ていきます。
結局、この選手は才能がありながらヘルニアという腰痛が原因で選手寿命が縮まり引退していきました。
この痛みが出ると、自分で治すのは難しく手術を受ける必要があります。
もし腰に痛みを感じ、長く続けば1度検査をして早い治療がベストです。
座り仕事や立ち仕事で、腰が痛くなれば筋肉を鍛えよう
普段、仕事を行うスタイルとして椅子に座ってするデスクワークと立ち仕事に分かれます。
どちらも腕、足、腰に負担がかかり40〜50代は疲労を感じるはずです。
特に、腰に痛みを感じたら少し背筋を伸ばし動かしてほぐしてみましょう。
腰は、体の中心部になり疲れなどが蓄積しやすくなります。
長時間同じ姿勢で仕事をすれば、筋肉が固まり血液の循環を悪くなっていきます。
腰を癒やすには、筋肉を鍛えて強化する方法もあるようです。
体の弱い部位に、傷みは集まるので腰の筋肉トレーニングも効果的になります。
腰の痛みに良い食べ物は、ネバネバ食品
腰痛に悩まされる40〜50代は、運動と休息、食べ物を意識してみましょう。
意外と、食べ物次第で痛みや症状がなくなることもあるそうです。
腰痛や関節痛は、コンドロイチンやグルコサミンといった成分が効果的になります。
これらが含まれた食べ物として、納豆、オクラがあります。
ネバネバ作用が痛みに浸透していき、スムーズな動きで生活が送れそうです。
腰の痛みが気になり出したら納豆とオクラを摂取して試してみましょう。
