辛い肩こりを手軽に改善する方法をアドバイスします
原因を知って対策法を実践してみましょう
肩こりは、同じ姿勢を続けていたり冷えなどが原因で発症してしまうことがあります。
暑い夏には冷房が欠かせませんが、体が冷え過ぎてしまうと血行が悪くなり肩周辺に痛みを与えてしまうので注意しましょう。
肩の痛みを強く感じてしまう場合は、体を温めてあげることが大切です。
体を温めると血行が良くなるだけでなく、筋肉の緊張をほぐせます。
お風呂などに入り体を温めることも効果的ですが、手軽に温める方法として大活躍してくれるのが蒸しタオルです。
濡らしたタオルを電子レンジで温めるだけで、簡単に蒸しタオルを作ることができます。
火傷しないように程よい温度の蒸しタオルを作り体を温めてあげることが重要なポイントです。
ストレッチも肩こり改善に効果的です
ストレッチを行うと筋肉のコリを効率よくほぐして血行を良くしてくれるので、肩こりを短期間で改善したい方におすすめです。
気持ちが良いと感じる適度な加減で無理せずにストレッチを行うと肩の痛みが重症化する前に対策することができます。
肩を大きく開いて左右に動かしたり前後するだけでも大きな効果を期待することができるでしょう。
ストレッチを行う際には、呼吸法にも注意してみてください。
ゆっくりと息を吐き、気持ち良くストレッチを行うことが大切です。
マッサージを取り入れてみましょう
整体院やマッサージ店で肩をマッサージしてもらうことも効果的ですが、時間やお金をかけずに行うならセルフマッサージを試してみるといいでしょう。
最近では、自分で行える効果的なマッサージも増えており、肩こり解消になるツボを知り、しっかりと圧を加えてあげることで肩の痛みを緩和できます。
肩こり改善に効くツボは数多くありますが、その中でも意識して圧を加えたいツボは肩井です。
肩の真ん中にあるツボとなっており、ゆっくりと押してあげると肩の痛みを改善することができると言われています。
